Почему я отказался от спиртного, и как оно

Почти ровно год назад я написал вот такое сообщение в чате нашего велоклуба:

В комментах в Телеграме попросили рассказать, «зачем ты бросил пить и какие плюсы, минусы и подводные камни после уже довольно продолжительного времени». Что ж, рассказываю.

МИНИКАРТА | Зачем — Плюсы — Минусы — Подводные камни |

ЗАЧЕМ

Алкоголь — невероятно зловредная штука.

а) Здоровье

С точки зрения здоровья, это нейротоксин и канцероген высшей доказательной силы для людей (группа 1 классификации МАИР).

Раньше допускали, что небольшие дозы алкоголя могут быть безвредны или даже полезны (на основании опровергнутых выводов из своеобразненьких исследований), но сейчас есть абсолютный научно-медицинский консенсус — нет такого понятия, как безвредная/неопасная доза алкоголя.

Причем «неопасная» тут для меня стало ключевым словом, когда я до конца осознал, что именно это значит. Что алкоголь вреден — это еще полбеды. Если пьешь немного, то и вреда немного, ничего страшного. А вот именно опасность алкоголя в том, что даже если пьешь наперсточек раз в год — всё равно повышаешь риск, что это вызовет рак.

То есть, вредность — это почти гарантированное наступление негативных последствий, тяжесть которых ты можешь ограничивать, и она может быть небольшой; а опасность — это может быть даже и небольшое увеличение риска, но последствием является смертельное заболевание.

Я для себя решил, что умирать от рака как-то совсем не хочется, так что играть в эту рулетку перестану, даже если мои шансы в ней не такие уж и плохие.

б) Социальное

С точки зрения общественного вреда, по разным оценкам под воздействием алкоголя совершается до 80% насильственных преступлений и около 40% ДТП, повлекших телесные повреждения или смерть. Как велосипедист, я к таким авариям не очень.

Понятно, что я не могу повлиять на это своим отказом от выпивки, но с этической точки зрения это просто даже правильно — своим примером обратить внимание, насколько это в принципе вредное явление. (Вот, в результате и вы лишний раз задумаетесь :)

Бывают всякие сравнения этанола и самых тяжелых наркотиков (опиоидов и проч.) по разным параметрам: вызываемая зависимость, вред здоровью, общественные последствия и тому подобное. Там всегда алкоголь оказывается чуть ли не хуже героина.

Единственная причина, почему спиртное не запрещено во всех развитых странах (помимо того, что от акцизов на него в любой бюджет поступает ощутимо много денег) это то, что мы просто так привыкли: выпивка — это норм. Но если задуматься, она прям не норм.

Ну а алкогольная индустрия столько за новейшую хотя бы историю вложила в пропаганду питья, что мы реально даже не замечаем, как в семейном новогоднем фильме «Ирония судьбы или с легким паром» весь сюжет основан на том, что герои нажираются буквально до беспамятства, как будто это что-то само собой разумеющееся. Традиция такая, ага.

При этом мне попадались любопытнейшие графики, которые показывают взаимозависимость популярности подобного кино и роста бюджетных поступлений в Советском Союзе (а потом, правда, и падения работоспособности населения). То есть, это даже не теория заговора, а вполне себе факт, что кому-то просто выгодно, чтобы вы пили.

Короче, мне нравится думать, что я выбрал красную таблетку и вышел из алкоматрицы.

МИНИКАРТА | Зачем — Плюсы — Минусы — Подводные камни |

ПЛЮСЫ

Для меня это не первый опыт с отказом от алкоголя. В какие-то студенческие годы (а было это буквально полжизни назад) я в порядке эксперимента переставал пить на три с половиной года. (В этот раз уже не планирую снова начинать.)

И тогда, и сейчас — честно могу сказать, что я не испытываю каких-то заметных положительных ощущений в моменте. Здоровье у меня и так было хорошим, благодаря велосипеду; сон у меня по-прежнему не очень, так как я тревожный сырок. Употреблял я умеренно, так что никакого особого влияния на стиль жизни тоже нет.

В общем, плюсы я осознаю головой, но не чувствую телом.

Разумеется, есть всякие бонусы вроде возможности в любой момент сесть на вел (за руль) или не сморозить случайно что-нибудь бестактное подшофе; навсегда забытое ощущение похмелья, в конце концов. Но это всё для меня ни о чём по сравнению с долгосрочной пользой для здоровья.

Если пьете не пивко, а винишко, сэкономите существенно денег, наверно.

МИНИКАРТА | Зачем — Плюсы — Минусы — Подводные камни |

МИНУСЫ

Во-первых, это не для всех. У меня прокачанная сила воли, я до этого в жизни и бросил курить лет 20 назад после 10 лет по пачке в день, и резко сбросил без откатов 15 кг офисного веса, когда понял, что они лишние. В общем, умею принимать решения головой и их исполнять. И в рейтинге подобных моих поступков отказ от выпивки был вообще изи.

Не ради хвастовства это пишу, а будучи знаком с релевантной всякой статистикой, понимаю, что реалистично большинству людей такое прям не просто сделать, и может не получиться, даже если очень стараться. Зависимость от выпивки, причем не для каких-то алкоголиков, а для вполне нормальных людей — вполне реальна.

Во-вторых, приходится переучиваться социализации — алкоголь действует как социальная смазка, делает общение более легким и непринужденным. Общаться в компаниях без спиртного можно, я бы сказал, не хуже, но, по крайней мере мне как интроверту, к этому приходится себя заново приучать и даже, в какой-то степени, самомотивировать.

Вроде, всё.

МИНИКАРТА | Зачем — Плюсы — Минусы — Подводные камни |

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ

Алкоголь является депрессантом, то есть позволяет тревожным людям тупо временно подавить свою тревожность. (Если вдруг вы не знали, депрессия и тревога — это буквально противоположные края спектра; депрессия — это когда подавлен и ничего не чувствуешь, а тревога — когда раздражен и в нервном напряжении.)

Это не является ни однозначным плюсом, ни бесспорным минусом — в моменте спиртное помогает, но тревожность всё равно вернется, так что это глушение симптома, а не работа с причинами (вылечить тревожность накорню едва ли возможно, но можно справляться).

В этом смысле мой отказ от спиртного не просто совпал с курсом психотерапии, а был бы невозможен без нее — я стал научаться по-другому бороться с тревогой, и алкоголь перестал быть незаменимым для этой цели. Всем тревожникам горячо рекомендую.

Ну и напоследок — я раньше довольно часто ездил по международным конференциям, где приходилось много общаться с широким кругом деловых партнеров, и мне знаком эффект, что людям (вопреки распространенному мнению, не только в России), причем весьма интеллектуальным и образованным (а не только бизнесменам в стиле 90-х) нравится обсуждать дела в состоянии опьянения.

Моё видение тут такое, что у подвыпившего человека развязывается язык, и ему сложнее связно обманывать, он становится более откровенным, даже в каком-то смысле уязвимым — и таким образом, возникает больше оснований ему доверять после того, как он расслабился, но не поменял заявленную версию себя. Думаю, люди это инстинктивно чувствуют, даже если не осознают в таких терминах.

Собственно, для кого-то это может быть важно, и рассказы бывалых воротил, что в большом бизнесе нельзя не бухать, как минимум, не безосновательны.

Это же касается общественного давления, когда ты единственный в компании, кто не пьет. У меня, к счастью такой проблемы никогда не было, но для кого-то тоже фактор.

Расскажите в комментах, пробовали не пить? И как вам?